Não são apenas as sobrancelhas marcantes de Paloma Gastal que despertam atenção por onde ela passa. O corpo da brasiliense de 46 anos também é digno de elogios. Mãe de (pasmem) quatro filhos, a jornalista e mestre em arquitetura faz musculação há duas décadas e segue uma dieta equilibrada, sem radicalismos.
Rosto
carimbado nos eventos mais exclusivos da capital, Paloma virou adepta do estilo de vida saudável aos 20 anos, quando se matriculou pela
primeira vez na academia. “Eu comecei a malhar com o objetivo de deixar o meu
corpo mais curvilíneo. Como sou obstinada, encarei a missão com seriedade e,
aos pouquinhos, me apaixonei pela prática esportiva. Hoje, os exercícios são a
minha grande terapia”, afirma.
Adepta da musculação, a loira de 1,75 metro de altura “puxa ferro” três
vezes na semana, sempre sob supervisão da “carrasca”, a personal
trainer Annamaria, da
Companhia Athletica. “Meus treinos têm duração de uma hora e são focados em
exercícios para as pernas e as costas, minhas partes favoritas do corpo”,
revela.
Nos demais dias, exceto domingo, Paloma foca em atividades aeróbicas.
“Corro meia hora na esteira de casa, sempre nas primeiras horas do dia”, diz.
“Se eu, mãe de quatro filhos, consigo seguir essa rotina de treino, todo mundo
consegue”, brinca, ressaltando a simplicidade e rapidez dos exercícios.
Quando
tem tempo livre — o que não acontece há meses, já que a brasiliense está
empenhada em escrever um livro sobre arquitetura e, ao mesmo tempo, lançar um
projeto de habitação social —, ela ainda costuma acompanhar as amigas em aulas
de samba e pilates. “Sou mestre em encontrar maneiras de me manter ativa, até
nas férias. Quando viajo, por exemplo, dedico pelo menos dois dias da semana
para fazer exercícios a fim de manter o pique”, conta.
Paloma
alia os treinos a uma dieta balanceada, com direito a trufas de chocolate 70%
da Lindt e generosas taças de vinho. “Não gosto de radicalismos. Afinal, é para
durar ou viver?”, questiona, aos risos. “Aboli sobremesas e frituras do
cardápio, mas não me privo de jantar com o marido e as amigas. O equilíbrio é a
peça-chave da vida”, acredita.
Acompanhada pela nutricionista Lita Lima há cinco anos, Paloma conquistou
recentemente a incrível marca de 14% de gordura corporal.
“Sou feliz com o meu corpo e o respeito demais, sobretudo após descobrir
um câncer de tireoide quando eu tinha 30 anos. Passei a intensificar os
cuidados com a saúde depois da doença e posso dizer que, agora, com 40 anos,
estou muito melhor física e mentalmente do que aos 20”, vibra.
Paloma compartilhou sua dieta hipercalórica, elaborada especialmente para o
ganho de massa magra. Confira!
Café da manhã
Pós-treino
– Suco de uva integral ou whey de
baunilha da marca Essential
Almoço
Lanche da tarde
– Tapioca com muçarela de búfala e geleia light
Jantar
Ceia
– Um iogurte com banana
